照顾好自己作为父母

帮助你为自己找时间

当你为人父母时,你的生活可能会感到相当忙碌。家庭生活是不间断的,所以当你一天24小时都在照顾孩子的时候,你很难停下来想想自己的幸福。这就是为什么我们提供了一些有用的提示和建议,可以帮助你在照顾孩子和自己之间取得健康的平衡。不仅如此,有了我们的健康保险,随时为您提供健康建议,让您安心地回归家庭生活。

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可以录制呼叫,并在任何时间的HAPA质量的情况下,哺乳经理可以监控某些电话,始终尊重呼叫的机密性。

在你最需要的时候给予支持

在最好的情况下,为人父母是一件很有挑战性的事情,尤其是在照顾自己的健康时。无论是为了实现工作与生活的平衡,还是为了得到足够的锻炼和睡眠,都很容易感到不知所措。

这就是为什么我们汇总了一些小贴士和技巧来帮助你保持自己的健康——这样你就可以和你的家人保持一致。

  • 运动和吃得很好

  • 作为一个在职父母

  • 照顾好自己

为了你的幸福和家庭,经常锻炼和吃得很好。

设定施用

到外面有一些运动不仅会给你一些新鲜空气,但它也可以帮助清除你的思想。

散步是最容易活跃起来、更健康的方式之一,它还有助于你的心灵健康。你也可以尝试跑步或骑自行车。试着带上你的孩子——他们会从户外活动中受益,你也在教他们好习惯。最重要的是,这会拉近你们的距离。

饮食健康

对于繁忙的工作父母,有一个健康,平衡的饮食,帮助令疲倦的饮食很重要。定期吃饭,不是早餐,剪出糖将是让你走向的关键。尝试吃充满水果和蔬菜的饮食,以帮助提高免疫系统。

确保您也喝大量的水。水合对您的能量水平和大脑功能产生重大影响。这将有助于您在工作时仍然专注和效率,并在您家的家中。官方建议每天六到八个眼镜。

这也值得注意,教你的孩子对早期健康饮食的好处将在后期生活中灌输良好的习惯。

照顾孩子对社交和工作生活带来了很多变化,因此给自己时间找到完美的平衡很重要。

组织

发现你不能再融入你的一天,可以震撼很多父母,但一旦你接受这个,你就可以尽可能多地控制。尝试在迷你目标周围计划您可以实现的,同时尝试不觉得禁止可以等待的任务。如果可能,让您的孩子参与每日任务的帮助。

完成工作后关闭手机和笔记本电脑

对自己严格。这将确保您没有诱惑检查您的工作电子邮件,并从您的孩子分散注意力。在工作日结束时和周末将笔记本电脑和手机包装,确保良好的习惯。

根据工作定期间隔的年假

计划提前计划以最大化您可以与孩子可以拥有的乐趣。另外,有时间休息一会很高兴。

现在,生活如此快节奏,很难感到压力。经常,父母们把自己放在他们的优先事项列表的底部。这只是你可以做的一些事情来帮助照顾自己。

睡个好觉

当你的孩子正在长牙或开始做一些常见的蹒跚学步的动作时,这说起来容易做起来难。作为父母,我们经常觉得晚上是我们的时间,我们想熬夜。然而,重要的是要记住,充足的睡眠对你的健康非常重要,而且经常早睡会更有益,因为你醒来时感觉更精神,准备好迎接一天的挑战。

不要害怕寻求帮助

接受帮助不是你无法应对的标志。这是一个完美的机会,让你的“你的时间”以及与你的伴侣一起“夫妇”,这是一个同样重要的东西。毫无疑问,你的孩子是你的优先事项,但照顾自己是保持情绪平衡的关键。

在你身边培养一个良好的朋友和家人的支持。当你确实感到不堪重负和排出时,与您信任的人交谈是很好的,特别是如果它是一个经历同样斗争的工作父母。

学会嘲笑它

很少有人争辩说,这是一个严重的责任,是父母,但每个人都有一个有趣或令人尴尬的时刻,他们宁愿忘记。无论是在公共场合首次母乳喂养,处理幼儿崩溃或实现你一直走在肩膀上的肩膀走过,父母身份可能会压力。如果你不嘲笑它,替代方案是什么?

同样值得记住的是,笑会释放内啡肽,这会让你感觉压力更小,更能应对未来的一天。所以不要担心这种情况有多尴尬——我们都经历过。

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