导航



根据我们在谷歌上搜索的内容,我们的临床总监佩特拉斯博士Bupa健康诊所该杂志准确地揭示了明年流行的健康趋势。

吃灵活性饮食

自2017年初以来,在谷歌上搜索“灵活性饮食”的搜索量增加了510%。但究竟是什么灵活性饮食?

弹性素食主义——或“随意素食主义”——是指你主要吃水果、蔬菜和植物中的蛋白质,而不是动物,但有时也包括肉类和动物产品(如奶酪、牛奶和鸡蛋)。

灵活性饮食并不意味着您是素食或素食主义者;这只是意味着您的大多数食物选择来自植物来源。如果您热衷于尝试这种新趋势,请确保在午餐和晚餐时使用蔬菜填充您的盘子,并将少量放在肉类上作为膳食的主要核心。

你可以尝试很多无肉的替代品,比如豆腐、菠萝蜜和面筋;好消息是,你可以从一个平衡的,有计划的,素食或纯素饮食中获得你身体所需的一切。

练习冥想

精神健康这是我们今年最关心的问题。自我照顾可以在很多方面帮助提高你的幸福感。

自2020年3月以来,谷歌网站上“冥想”一词的搜索量一直居高不下,每月最高达到9万次。由于我们仍在应对大流行,我们预计这一趋势将持续到2021年。正念活动——比如冥想——可以帮助平静紧张的思绪,减少你的担忧。冥想也能激发你的创造力,你的情绪和你与内在自我的联系。好消息是,你不需要任何设备来练习;所需要的只是一个安静的空间和每天几分钟的时间。

为什么不以快速的方式开始你的一天呢冥想十分钟会议?它可以让你感到轻松,准备解决你可能面临的任何挑战。

写感恩日记

今年,对“感恩”和“感恩期刊”的持续基于网络的兴趣;4月2020年4月的峰值达到了大规模的33,100谷歌搜索。要提供某些背景,这些术语通常会看到每个月约为14,800个搜索的平均卷。

欣赏让你幸福的是一个很好的思想的典范,可以增加你的幸福感。养成写下每天感激的三个原因的习惯。尝试每天晚上在睡前做这件事,因为它将有助于完成积极票据的一天。

为什么不分享你的感激之情呢?如果你感激某个亲近的人,你应该告诉他们你是多么感激他们;这不仅会提升你的情绪,也可能会减轻他们的情绪。

跟踪你的心脏健康

我们都知道照顾好自己的心很重要,但是很难知道如何去做。

Since 2017, we’ve had a greater focus on what our heart rate means: searches for ‘healthy heart rate’, ‘healthy resting heart rate’ and ‘normal resting heart rate’ have seen their highest volumes in 2020, to 14,000 each month. Wearables are a great way to track your overall health, with lots of fitness trackers being able to monitor your heart rate, sleep quality and activity levels. We expect to see this trend of跟踪你的健康- 特别是你的心脏健康 - 在明年贯穿。

还有一些您可以采用的自助技巧提升你的心脏健康,比如戒掉盐,注意酒精摄入量(饮酒过多对心脏有害),每天都要运动。

吃更多的可持续

我们所做的一切,吃或购买都有碳足迹和对环境的影响。在过去的两年里,在谷歌为“可持续食品”的搜索持续增加,达到平均每月搜寻。

吃更可持续的饮食并不意味着对你的生活方式进行巨大的变化。它可以通过制造一些简单的变化来实现,如进食更多的植物的食物(例如水果,蔬菜,脉冲和繁殖),并浪费较少的食物。

您可能希望考虑选择基于植物的蛋白质来源,例如扁豆,豆类和螺母,作为一些膳食的肉类的替代品。这与灵活性饮食完全适合;我们预计明年越来越受欢迎的趋势。

锻炼家庭锻炼

随着Covid-19限制限制了健身房和团体训练,我们看到我们在线搜索“家庭锻炼”的巨大增加并不奇怪。在其高峰期,于2020年3月,谷歌录制了100,000个搜索这个术语(平均每月搜索等于18,100)。

限制持续到2021年,我们很多人可能会选择家庭锻炼,而不是前往健身房。有一个在线锻炼堆适合你忙碌的生活方式,从快速HIIT(高强度间歇训练)锻炼到一种更平静的运动形式,比如瑜伽。

虽然我们可能无法在团体或与我们的朋友锻炼,但为什么没有创造性,因为我们走进新的一年,并与你的朋友建立虚拟锻炼挑战?如果您与某人分享您的进度,您更有可能实现健身目标。

有兴趣了解更多有关保柏如何帮助你实现健康和幸福目标的信息吗?

任何人都可以预定我们的体检。选择最适合你的生活方式和抱负的健康和幸福计划。

我们在这里通过我们的健康和幸福意见来支持您;

请看这里:

2021年4月15日 感觉
ajax-loader.